라이포

물을 많이 마시는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 부분이다. 여러분의 몸에 수분을 공급하는 것에서부터 독소를 배출하는 것까지, 물은 과소평가될 수 없는 많은 이점을 가지고 있습니다. 다음은 여러분이 충분한 물을 마시고 그 혜택을 최대한 누리도록 하기 위해 명심해야 할 세 가지 요점입니다. 1. 하루에 최소한 8잔의 물을 마셔라 평균적인 어른들은 수분을 유지하기 위해 하루에 최소한 8잔의 물 또는 약 2리터의 물을 필요로 합니다. 이 양은 나이, 성별, 체중, 활동 수준 등의 요인에 따라 달라질 수 있으므로 갈증이 날 때는 몸의 소리를 듣고 마시는 것이 필수다. 2. 설탕이 든 음료 대신 물을 마셔라 탄산음료와 스포츠 음료와 같은 설탕이 든 음료는 칼로리가 높고 체중 증가와 다른 건강 문제에 기여할 수 있..

치실은 종종 간과되는 좋은 구강 위생의 필수적인 도구입니다. 이를 닦는 것이 치아 표면의 치석과 음식 입자를 제거하는 것을 돕는 반면, 치실은 치아 사이와 잇몸 선을 따라 있는 공간을 청소하기 위해 필요합니다. 치실을 소홀히 하면 치석이 쌓이고 충치가 생기고 잇몸 질환이 생길 수 있다. 효과적인 치실질과 최적의 구강 건강을 보장하기 위해 명심해야 할 세 가지 방법이 있습니다. 1. 적어도 하루에 한 번은 치실을 사용하세요 미국 치과 협회는 적어도 하루에 한 번, 가급적 양치질 전에 치실을 사용할 것을 권장한다. 양치질 전 치실질은 하루 종일 입 안에 쌓인 치석과 음식물 입자를 제거하는 데 도움을 줘 양치질을 더욱 효과적으로 해준다. 2. 올바른 종류의 치실을 고르세요 시중에는 왁스칠과 왁스칠을 하지 않은..

양치질은 좋은 구강 위생의 필수적이다. 충치를 유발할 수 있는 끈적끈적한 세균막인 플라크가 쌓이는 것을 막고 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다. 하지만, 이를 제대로 닦는 것은 간단히 닦는 것보다 더 어려울 수 있습니다. 효과적인 칫솔질과 최적의 구강 건강을 보장하기 위해 명심해야 할 세 가지 방법이 여기에 있습니다. 1. 하루에 적어도 두 번은 칫솔질 미국 치과 협회에 따르면, 적어도 하루에 두 번, 아침에 한 번, 자기 전에 한 번 이를 닦는 것이 권장된다고 합니다. 취침 전 양치질은 하루 종일 입 안에 쌓인 치석과 음식물 입자를 제거하는 데 도움을 주기 때문에 특히 중요합니다. 2. 부드러운 칫솔과 불소 치약을 사용하세요 이를 닦을 때는 칫솔과 불소 치약을 사용하는 것이 중요하다. 불..

충치는 충치와 통증을 유발하면서 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 문제이다. 그나마 좋은 사실은 충치는 예방할 수 있고, 몇 가지 간단한 단계로 치아를 건강하고 튼튼하게 유지할 수 있다는 것입니다. 이번 포스트에서, 충치를 예방하고 좋은 구강 건강을 유지하는 세 가지 효과적인 방법에 대해 얘기해 보겠습니다. 1. 정기적으로 이를 닦아라 하루에 두 번 이를 닦는 것은 충치를 예방하는 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 양치질은 치아에 형성되고 충치를 유발할 수 있는 끈적끈적한 박테리아 막힌 플라크를 제거하는 것을 도와줍니다. 부드러운 칫솔과 불소 치약을 사용해 치아와 잇몸선 사이의 공간에 특히 신경을 쓰면서 치아를 철저히 청소합니다. 2. 매일 치실 치실질은 충치를 예방하는 또 다른 ..

월급으로 생활한다면 노예다. 창업하는 사람들은 대부분 실패한다. 주변에서 지인이나 혹은 가족이 실패하는 모습을 보고 창업은 위험한 것이라고 생각하기 쉽지만 부자가 되고 싶다면 창업을 해야 한다. 부동산이나 주식을 통해서도 괜찮다고 생각하지만 제발 월급이나 적금 가지고 노후에 안전할 것이라는 생각은 하지 말았으면 좋겠다. 하루 2시간일하고 순수익 1억씩 벌어가는 사람들이나 모든 부자들의 공통점은 창업을 통해서 돈이 들어오고 있다는 것이다. 하지만 대부분의 사람들은 위험하다며 회사 월급만이 나를 지켜줄 것이라고 생각한다. 이것은 노예의 삶이다. 과거에 비해서 노예의 삶이 많이 좋아졌지만 명백히 노예이다. 누군가 자신의 행동과 감정을 통제한다면 노예라고 생각하면 된다. 공무원들 혹은 학교 선생님들은 매일 같은..

학교를 졸업하고 나서야 알게 된 것 "진작에 알았더라면" 책을 읽을 때 나는 따로 메모를 하거나 생각을 하지 않는다. 책을 읽으면서 이해가 되는 느낌을 받기 때문인데 막상 친구들에게 책 내용을 이야기할 때면 말이 안 나오는 경우가 있다. 심지어 책 내용조차 기억이 안나는 경우도 있다. 천재가 아닌 이상 대부분의 사람들은 책 내용을 기억하고 싶다면 글을 써야 한다. 책뿐만 아니라 자료나 영어단어 등 간단하게라도 메모를 해야 한다. 책 읽기 전과 후에 생각을 정리하여 글로 남기는데 읽기 전에는 제목이나 목차를 보고 대충 어떤 내용이 나올지 미리 적어보는 것이다. 책을 읽은 이후에는 읽은 내용을 글로 정리해보는 것이다. 글자를 눈으로만 보면 머리에 남지 않는다. 책 읽기 전에 노트를 작성하면 뇌가 주제에 대해..