라이포

긴장은 우리의 일상에서 빈번하게 발생하는 현상 중 하나입니다. 일상 생활에서의 압박감, 업무 상황에서의 스트레스, 대인 관계에서의 긴장 등, 우리는 다양한 상황에서 긴장을 느끼게 됩니다. 이러한 긴장은 생산성을 저하시키고 건강에도 안 좋은 영향을 미칩니다. 따라서 긴장 상황에서 바로 적용 가능한 스트레스 해소 방법을 알아보겠습니다. 1. 깊게 숨쉬기 일상적으로 깊은 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬면서 몸과 마음을 안정시키는 것이 좋습니다. 긴장 상황에서도 이러한 깊은 숨쉬기를 시도해볼 수 있습니다. 깊은 숨을 들이쉬면 산소가 더 많이 공급되어 뇌파를 안정시켜주고 신체적인 긴장을 완화시켜줍니다. 또한, 천천히 내쉬면서 긴장을 풀어보는 것도 효과적입니다. 2. 명상 긴장 상황에서 명상을 하면 마음을 가라앉히고 몸..

요즘 사람들 생각은 저염식이 몸에 좋다고 생각한다. 하지만 생각과는 달리 현실에서 저염식을 하고 있는 사람들이 소화가 잘 안 된다고 호소한다. 왜 그럴까? 소화가 잘되면 삶이 윤택해 진다. 언젠가 치과에서 치료를 받은 날은 먹는 게 불편해 삶의 질이 떨어진 경험을 한 적이 있을 것이다. 마찬가지로 소화가 잘 안 되면 더부룩하고 메스껍고 다양한 음식을 먹지 못하고 소화가 잘되는 음식을 찾아다닌다. 먹는 것으로부터 자유롭지가 않으니 삶의 질이 떨어질 수밖에 없다. 먼저 소화가 잘되면 음식이 들어오는 족족 흡수되어 에너지 보충이 용이해 진다. 동물들은 대부분 광합성을 못하므로 먹는 것으로부터 에너지를 섭취하는데 소화가 잘되면 원활하게 에너지를 얻을 수 있다. 대부분의 마른 사람들은 소화기관에 문제가 있다. 조..

매운맛을 찾는 사람들을 보면 안타깝다는 생각이 든다. 얼마나 스트레스를 많이 받으면 저런 매운맛이 당길까 하면서 속으로 생각하는데 나도 사실 매운맛을 좋아하는 편이다. 나는 보통 스트레스를 많이 받는 시절에 매운 게 당기는데 학창 시절과 군대에 있을 때였다. 사람이 매운 것을 먹으면 기분이 좋아지고 후련해지는 기분이 드는데 이는 뇌에서 이 고통을 상쇄시키기 위해서 엔도르핀이라는 호르몬을 분비하기 때문이다. 매운맛은 맛이라고 아는 사람들이 있지만 실제로는 고통이다. 매운 음식을 먹고 맛을 느낄 수 없는 입술 주변이 얼얼한데 이는 매운맛이 맛이 아니라 고통이기 때문이다. 이 통증은 열에 의한 것이라 금세 날아가고 엔도르핀이 분비돼 잔잔한 기분 좋음이 남게 되는 것이다. 요즘 학생들 뿐만 아니라 삶이 고통스러..