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식사 후 더부룩함과 불편함으로 고통받고 있나요? 소화불량, 변비 또는 산성역류로 고통받고 있나요? 당신만 그런 게 아닙니다. 이러한 증상은 매우 일반적이며, 위산 부족, 담즙 결핍, 효소 균형 등 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 알아야 할 4가지 기관 이해하기 소화기 건강을 위해 중요한 기관은 위장, 간, 담낭, 그리고 췌장입니다. 위장은 단백질 분해와 미네랄 흡수뿐만 아니라 해로운 세균을 제거하는 역할을 합니다. 위장 기능을 제대로 수행하려면 매우 산성인 pH 1-3 사이여야 합니다. pH가 높으면 담낭에서 충분한 담즙 분비가 일어나지 않아 지방 소화와 흡수에 문제가 발생할 수 있습니다. 그 결과 부풀어오름과 불쾌감이 발생할 수 있습니다. 간은 담즙을 생산하고, 담낭에 저장합니다. 만약 당..

역류성 식도염 (GERD)은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 질환이다. GERD가 치료되지 않으면 식도염, 협착증, 바렛식도증, 심지어 식도암과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있다. 하지만 GERD는 간단한 생활 습관 변경과 약물 복용으로 관리할 수 있다. 이 블로그 글에서는 GERD를 관리하고 더 건강한 삶을 살기 위한 몇 가지 팁에 대해 논의하겠습니다. 작은 식사를 자주 먹는다 큰 식사를 먹으면 하부 식도 괄약근에 압력이 커져 위산이 식도로 돌아가기 쉬워진다. 작은 식사를 자주 먹는 것은 역류를 예방하고 소화를 개선하는 데 도움이 된다. 또한 식사 후 최소 2시간 동안 누워있지 않도록 한다. 유발 식품을 피한다 특정 음식과 음료는 GERD 증상을 유발할 수 있다. 이에는 매운..

마음챙김 명상은 수천 년 동안 실천되어왔으며, 스트레스를 감소시키고 정신 건강을 개선하는 방법으로서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 마음챙김은 잡념이나 방해 없이 현재 순간에 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 명상은 우리가 생각, 감정 및 신체적 감각에 더 많은 인식을 갖게 하여 그것들에 대한 대응을 이해하고 조절할 수 있도록 돕습니다. 이 블로그 글에서는 마음챙김 명상의 이점과 정신 건강을 개선하는 방법을 살펴보겠습니다. 스트레스와 불안의 감소 마음챙김 명상의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 스트레스와 불안을 감소시키는 능력입니다. 연구에 따르면 정기적인 명상은 스트레스에 대한 반응으로 분비되는 코르티솔 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 코르티솔 수치를 낮추면 명상은 스트레스 상황에서도 더 평온하고 릴..

낮잠은 바쁜 일상에서 몸을 충전하고 상쾌함을 불어넣는 인기 있는 방법입니다. 그러나 최근 연구에서 긴 낮잠과 심방세동(불규칙적인 심장 박동) 사이에 우려되는 상관관계가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이 블로그 글에서는 긴 낮잠과 심방세동의 연관성, 가능한 원인, 그리고 예방 방법에 대해 논의하겠습니다. 심방세동이란 무엇인가요? 심방세동(atrial fibrillation, AFib)은 심장의 상부 심방에서 발생하는 불규칙한 심장 박동의 일종입니다. 이러한 불규칙성은 혈액이 고여서 혈전과 뇌졸중의 위험성을 증가시킬 수 있습니다. AFib의 증상에는 심장 두근거림, 호흡 곤란, 피로, 어지러움 등이 있습니다. AFib는 누구에게나 발생할 수 있지만, 60세 이상의 사람, 심장 질환 기록이 있는 사람, 고혈압을 ..

알코올은 지구상에서 가장 흔히 소비되는 물질 중 하나입니다. 인간과 동물들이 오락, 의학적, 그리고 기타 목적을 위해 즐기는 것입니다. 그러나 그 인기에도 불구하고, 알코올은 몸, 뇌, 그리고 전반적인 건강에 심각한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올이 몸에 미치는 영향 몸에 미치는 영향 알코올은 독소이며, 간이 이를 대사하는 데 에너지를 사용합니다. 과도한 알코올 소비는 간 손상, 간경화를 초래할 수 있습니다. 알코올은 또한 면역 체계에 영향을 미쳐 감염의 위험성을 높이고, 몸의 치유를 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 알코올은 몸의 호르몬 균형을 깨뜨려 남성에서는 테스토스테론 수준 감소와 여성에서는 에스트로겐 수준 증가를 유발할 수 있습니다. 이는 불임과 남성에서의 유방 발달을 비롯한 다양한 문..

혹시 밤에 잠들기 어려우신가요? 생각을 멈추고 평화롭게 잠을 잘 수 있다면, 이런 고민을 하는 사람이 많습니다. 수면장애는 전 세계적으로 수많은 사람들이 겪고 있으며 그 영향은 심각할 수 있습니다. 수면 부족은 면역 체계에 영향을 미치고 체중 증가를 유발하며 만성적인 질병 발생 위험성도 높일 수 있습니다. 다행히, 2분 만에 잠들 수 있는 방법이 있습니다. 이 방법은 미국 군대가 전장과 같은 궁극적으로 좋지 않은 상황에서도 빠르고 효과적으로 병사들이 잠들 수 있도록 사용하는 군사 비밀입니다. 방법 1단계: 준비 시작하기 전에 방이 조용하고 불이 꺼져 있으며 모든 전자기기가 꺼져 있는지 확인하세요. 먼저 침대에 앉아 시작합니다. 2단계: 삼근( 팔뚝 내측 쪽에 위치한 근육) 압박점 이 기술의 첫 번째 단계..