코감기가 심할 때, 도움이 되는 6가지 조치

코감기 빨리 났는 법 있을까요?

최근 코감기에 걸렸는데 불편한 게 한두 가지가 아닙니다.
콧물은 시도때도 없이나오고, 가래도 끼고,숨쉬기도 힘들고요
병원가서 약은 복욕하고 있는데 하루빨리 났는 방법이 있을까요?
코감기 걸리니까 하루종일 기운이 없네요...

코감기

코감기는 일반적으로 비말이나 직접적인 접촉을 통해 전염되는 감염병으로, 주로 코나 인후에 발생하는 바이러스에 의해 감염됩니다. 일반적인 증상으로는 코막힘, 콧물, 기침, 목 아픔, 발열 등이 있습니다. 감기 바이러스는 일반적으로 2~3일에서 2주 사이에 자연퇴행되지만, 더 심각한 복합 감염이나 합병증을 유발할 수도 있습니다. 따라서, 감기가 나타날 경우 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다. 예방법으로는 손 씻기, 적절한 옷차림, 면역력 강화 등이 있습니다.

 

 

코감기에 도움되는 6가지

 

코감기는 바이러스에 의한 감염으로, 대개 7-10일 정도 지속됩니다. 그러나 몸 상태에 따라 회복 속도가 달라지기 때문에 회복을 빠르게 할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.

1. 수분 섭취: 물, 차, 주스 등을 마시며 수분을 충분히 섭취합니다. 이렇게 함으로써 몸의 수분을 보충하고 가래와 점액의 점도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
   
   
2. 안면 마사지: 안면 마사지를 하면 코와 부비동 부분의 혈액순환을 촉진시켜 코막힘을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 눈 주위와 코를 부드럽게 마사지하면서 혈액순환을 촉진시키면 좋습니다.
   
   
3. 휴식과 수면: 코감기로 인한 체력 소모를 줄이기 위해 충분한 휴식과 수면을 취합니다. 몸이 피로를 느끼고 있을 때는 강제로 일을 하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
   
   
4. 소금물 가글: 소금물을 가글하여 코를 매일 세차게 씻어주면 코막힘을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 적당한 양의 소금을 물에 섞어 코에 가글하면 좋습니다.
   
   
5. 온도 조절: 적절한 온도와 습도를 유지하여 감기 바이러스가 번식하지 않도록 합니다. 실내의 공기가 건조하면 코가 막히는 것이 더욱 심해지므로 가습기를 사용하여 습도를 조절하는 것이 좋습니다.

   6.면역력 강화: 면역력을 강화하는 비타민 C와 아연 등의 보충제를 섭취하거나, 식이조절을 통해 면역력을 강화합니다.          영양가가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.


비타민 C

• 레몬, 오렌지, 자몽, 라임
• 딸기, 블루베리, 라즈베리
• 키위, 망고, 파인애플
• 토마토, 브로콜리, 레드페퍼, 녹색 고추
• 감귤류, 오디, 청포도

아연

• 소고기, 돼지고기, 양고기
• 게, 조개, 오징어, 새우
• 검은콩, 참깨, 녹두, 콩, 아몬드, 호두
• 시금치, 버섯, 브로콜리, 양파, 당근

 

 

감기걸렸을 때 주의사항

감기에 걸렸을 때, 면역 체계가 약해져서 몸 상태가 좋지 않기 때문에 특정한 일들을 피하는 것이 좋습니다. 다음은 감기에 걸렸을 때 하면 안 되는 일의 목록입니다.

1. 운동: 감기에 걸렸을 때는 몸이 지치고 힘이 떨어지기 때문에 과도한 운동은 피해야 합니다. 특히 심한 운동이나 급격한 동작은 호흡곤란을 악화시킬 수 있으므로 적절한 휴식이 필요합니다.
   
   
2. 알코올 섭취: 알코올은 면역 체계를 약화시키므로 감기에 걸린 경우에는 음주를 피해야 합니다. 또한, 알코올이 신체에 수분을 빼앗기기 때문에 감기에 걸린 경우에는 더욱 수분 섭취에 신경써야 합니다.
   
   
3. 스트레스: 스트레스는 면역 체계를 약화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 감기에 걸린 경우에는 스트레스를 최소화하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
   
   
4. 자극적인 음식 섭취: 감기에 걸린 경우에는 향신료나 매운 음식, 커피, 탄산음료 등 자극적인 음식을 피해야 합니다. 이러한 음식들은 몸 상태를 악화시키고 수분 섭취를 방해할 수 있습니다.
   
   
5. 긴장: 감기에 걸린 경우에는 몸을 편하게 유지해야 합니다. 긴장 상태가 계속되면 몸이 더욱 지쳐서 회복하는 데 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다.

감기에 걸렸을 때는 적절한 휴식과 수분 섭취를 유지하고, 몸 상태에 부담이 되는 활동은 최소화하여 회복 속도를 높이는 것이 중요합니다.