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물을 많이 마시는 것은 건강을 유지하는 데 중요한 부분이다. 여러분의 몸에 수분을 공급하는 것에서부터 독소를 배출하는 것까지, 물은 과소평가될 수 없는 많은 이점을 가지고 있습니다. 다음은 여러분이 충분한 물을 마시고 그 혜택을 최대한 누리도록 하기 위해 명심해야 할 세 가지 요점입니다. 1. 하루에 최소한 8잔의 물을 마셔라 평균적인 어른들은 수분을 유지하기 위해 하루에 최소한 8잔의 물 또는 약 2리터의 물을 필요로 합니다. 이 양은 나이, 성별, 체중, 활동 수준 등의 요인에 따라 달라질 수 있으므로 갈증이 날 때는 몸의 소리를 듣고 마시는 것이 필수다. 2. 설탕이 든 음료 대신 물을 마셔라 탄산음료와 스포츠 음료와 같은 설탕이 든 음료는 칼로리가 높고 체중 증가와 다른 건강 문제에 기여할 수 있..